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ヒールを履く足

足がむくむ原因は主に運動不足、冷え、水分過多です。
運動不足で筋力が弱いと、血液と同じように体中を巡っているリンパ液の流れも弱くなってしまいます。
そうすると水分代謝が落ち、水分が溜まってむくみとなってしまいます。

また、冷えは自律神経の働きを弱くしてしまいます。
自律神経はリンパ液の流れを指令するために大切な役割を果たしているので、働きが鈍ると代謝も弱くなってしまい、むくみを招きます。
水分過多も注意が必要です。
確かに水分を摂ると血液循環等に良いと言われますが、排せつが追い付かないほど飲むと体内に溜まってしまいます。
足がむくむとまずはマッサージをと考えがちですが、自分のむくみ原因を突き止め、それに合った対策をすることが最も効果的です。
お風呂で体を温めて冷えをとってからマッサージをすると、筋肉もほぐれてリンパ液も流れやすくなります。
足のむくみの場合は、太いリンパ節がある太ももの付け根に向かってマッサージすると効果的です。
むくみを溜め込むと老廃物が溜まり、肥満の原因にもなります。
その日のむくみはその日中に、寝る前にマッサージしてとってしまう習慣を付けることが美脚の秘訣です。

足を触る

むくみの症状は、個人差がありひどい人からそうでもない人といます。
女性の多くに強く感じるというのを聞きますが女性はパンプスなどを履いていると、そのパンプスが入らないほどまでなる人も大勢います。
自宅に戻れば足は、パンパンになっていますのでよくマッサージをして、血液の流れをよくしてあげます。

そのマッサージ法は、オイルやクリームなどを用いてリンパの流れに沿ってじっくりやるとよいのです。
くわしいマッサージ法は、雑誌などで調べてみるとよくわかります。
その要領に沿って、マッサージを行っていきます。
しばらくすると、だいぶ楽になってきてすっきりとしてくるものです。
要領をよくマスターしておき、仕事が終わった時などはしっかりとやるとよいです。
またそれは、お風呂でも活用できる方法ですので同じ要領でしっかりとほぐします。
 お風呂は血行もよくなる状態にありますから、その効果もでやすいものです。
 しっかりと体をほぐして、体調を整えたいものです。

足を持つ

むくみが気になると言う人は、大変に多いものです。
それは血行が悪くなって起こる事であり、体にとってもよくない状況であるのです。
人間の体は、血液の流れによって体の調整が整っているのです。
その流れが悪くなると、様々な支障が出てくるようになっているのです。
その表れのひとつがむくみで、その症状を強く感じる時間帯というのが朝起きた時や夕方くらいになってくるとそれを強く思うようになります。

朝は、まだ体を十分に動かしていないため、体が滞った状態にありますからそのような現象が起こるのです。
夕方くらいになれば、体全体の疲れと共に血液の流れも悪くなりむくみの症状を感じるようになるのです。
主な場所は手足ということになりますが、特に足はその症状を感じやすいものです。
足がむくみますと、パンパンになって靴も入りにくくなります。
それは誰しもよく経験することですが、そうなった場合は足をマッサージでほぐしてやることが大切です。

足をもむ

マッサージ以外にも、むくみ解消の有効な方法はあります。
そのひとつが、よもぎ蒸しです。
よもぎは、古来から薬草として使われている植物で、血行促進作用や殺菌作用があります。
このよもぎを蒸して、その蒸気を浴びると、血行が良くなったり毒素が抜けたりして、むくみが解消されるのです。

また、遠赤外線による温熱効果でも、むくみは解消されます。
遠赤外線を照射すると発汗が促され、それによって老廃物がさかんに排出されるのです。
また、身体が温まるので血行も良くなります。
よもぎ蒸しも遠赤外線の照射も、マッサージと同じくエステサロンやリラクゼーションサロンで施術されています。
いずれも高い効果があるため、足がむくみやすい妊婦や働く女性に人気があります。

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